Movimento é parte do envelhecimento saudável
A atividade física ajuda a manter força, equilíbrio e capacidade para tarefas do cotidiano. O CDC recomenda que pessoas com 65 anos ou mais combinem atividade aeróbica, fortalecimento muscular e exercícios de equilíbrio, sempre adaptados às condições e capacidades individuais (CDC, 2025).
Independência depende de função
O National Institute on Aging destaca que atividade física melhora a função física e pode facilitar ações como levantar-se de uma cadeira, caminhar e realizar tarefas domésticas, contribuindo para manutenção da independência (NIA, 2025).
Começar de forma segura
Uma pessoa sedentária, frágil, com quedas recentes ou doença aguda pode precisar de avaliação antes de aumentar a atividade. O objetivo não é exigir desempenho, e sim evitar inatividade desnecessária e encontrar movimentos seguros que façam sentido para aquela pessoa.
Referências
- CENTERS FOR DISEASE CONTROL AND PREVENTION (CDC). Older Adult Activity: An Overview. 2025.
- NATIONAL INSTITUTE ON AGING (NIA). Health Benefits of Exercise and Physical Activity. 2025.
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